Precautions to be taken to keep your heart healthy

పండ్లు & కూరగాయలు తినండి 🍎🥦 - విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటు మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి - గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సంపూర్ణ గోధుమలు, ఓట్స్, క్వినోవా మరియు బ్రౌన్ రైస్‌ని ఎంచుకోండి.

[{"selector":"#anim-a107f329-544c-4747-8ed2-96119c592971","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1e355696-b32a-4585-aef3-5fa7737d18f5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 118.88890%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అనారోగ్య కొవ్వుల కంటే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు 🥑🐟 - ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను నివారించేటప్పుడు ఆలివ్ ఆయిల్, నట్స్ మరియు ఫ్యాటీ ఫిష్ వంటి అసంతృప్త కొవ్వుల మూలాలను చేర్చండి.

[{"selector":"#anim-417abc25-35d3-48e1-b3a2-833eb3006c02","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-81224d4c-621e-4578-8711-474d3e969d3a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-236ad8ad-3ea8-4d49-9381-b2b5f327fba3","keyframes":{"transform":["translate3d(96.70886%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి 🧂🚫 - అధిక ఉప్పు రక్తపోటును పెంచుతుంది. బదులుగా మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించండి.

[{"selector":"#anim-8bc650e5-6cd9-4fdb-8b3d-d76b658480f5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5e05c688-5661-43e5-b672-b0fa1c590991","keyframes":{"transform":["translate3d(103.36788%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1a2b8fe3-b4d6-451e-a84d-8b96cb2b9501","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c4a80d0a-df79-4904-ad45-cc208dbcb38d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 178.26444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

భాగం పరిమాణాలను నియంత్రించండి 🍽️ - మితంగా తినడం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ గుండెపై భారం పడకుండా చేస్తుంది

[{"selector":"#anim-f69bd69c-ad06-47eb-89f2-f38603935cc4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-071c027f-3e38-4715-8316-3e85f0198e0b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 124.04295%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f5f56ca5-cd4f-4094-8ae6-c905d731f8ef","keyframes":[{"offset":0,"transform":"translate3d(0, -150.87172%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.29,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.45,"transform":"translate3d(0, -42.425127664%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.61,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.71,"transform":"translate3d(0, -14.423336432000001%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.8,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.85,"transform":"translate3d(0, -5.416294748%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.92,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.96,"transform":"translate3d(0, -2.353598832%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":1,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"}],"delay":0,"duration":600,"fill":"both"}]

ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి 🌱 - బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు వోట్స్ నుండి కరిగే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-6be7336a-7b57-4c90-8da4-51b346df7a0f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-15eecee1-0df6-4f1e-aedc-d985f3d8a30a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -112.05085%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-df02c5a9-d72e-4dd1-b6a7-11163a6fd4fe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3522c2a9-f29e-4a08-acaf-018fe7ed4820","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

పరిమితి జోడించిన చక్కెర & ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు 🍩 - చక్కెర పానీయాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ బరువు పెరగడానికి మరియు గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-ccc5b9e6-b5c8-4bcc-9f03-4e8bfbdb195f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8ff4e070-e92e-4eef-b481-d461266f6bb0","keyframes":{"transform":["translate3d(115.00001%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f888a8a5-06a6-4eee-898e-c0cea1bff8c9","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}]